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Functional Fitness Equipment

  • Ring Push-ups – das Upgrade für deine Liegestütze

    Ring Push-ups – das Upgrade für deine Liegestütze

    Von allen Eigengewichtsübungen sind Liegestütze die wohl bekannteste und beliebteste. Aber wer sein Training immer auf die klassischen Push-ups beschränkt, vergibt viel Wachstumspotenzial. Liegestütze in den Ringen sind eine herausfordernde Alternative, die mit minimalem Equipment ausgeführt werden kann – und dein Liegestütztraining auf das nächste Level bringt.
     
    Liegestütze in Ringen für mehr Schulterstabilität
    Ring-Liegestütze verhalten sich zu [...]

  • Warum darf funktionelles Training in Fitnessstudios nicht mehr fehlen?

    Warum darf funktionelles Training in Fitnessstudios nicht mehr fehlen?

    Zunächst stellt sich die Frage, was funktionelles Training überhaupt ist. Funktionelles Training ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt den Alltag zu erleichtern und sportartenübergreifend die Fitness zu steigern.
    Dabei werden vor allem Übungen ausgewählt, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen, da dies auch im täglichen Leben der Fall ist. Isolierte Bewegungen sind somit weitestgehend als [...]

  • Post-Workout-Ernährung

    Post-Workout-Ernährung

    Wie kann ich das Zeitfenster direkt nach dem Training optimal nutzen um mich schneller zu Erholen und in der nächsten Einheit mehr zu leisten?.
    Post-Workout-Ernährung verfolgt drei Grundlegende Ziele:

    1. Wiederauffüllen der Glykogenspeicher
    2. Verringern von Muskelabbau direkt nach dem Training (Katabolismus)
    3. Anregen der Proteisynthese (Muskelaufbau)

    Durch die richtige Ernährung nach dem Training versprechen wir uns also:

    verbesserte Regeneration
    weniger Muskelkater
    eine größere Chance [...]

  • Wie schaffe ich meine ersten „Strict“ Pull Ups?

    Wie schaffe ich meine ersten „Strict“ Pull Ups?

    Genau wie bei Handstand Push Ups gilt auch für Pull Ups, dass wer die effiziente Kipping-Methode in Workouts nutzen möchte, der sollte zuerst eine solide Kraft-Basis mit Strict Pull Ups dafür aufbauen um das Verletzungsrisiko gering zu halten.
    Meine Empfehlung sind hier 10 Strict Pull Ups für Männer und 5 Strict Pull Ups für Frauen.
    EMOM [...]

  • Wie schaffe ich meine ersten Handstand Push Ups?

    Wie schaffe ich meine ersten Handstand Push Ups?

    Um Handstand Push Ups im Workout zu bewältigen benötigt man viel Körperkontrolle und vor allem auch Kraft. Wer im WOD schnell sein möchte nutzt also gerne „kipping“ Handstand Push Ups. Nachteil hierbei ist allerdings das höhere Verletzungsrisiko durch viele Wiederholungen und eventuell fehlende Stabilität und Kontrolle. Um diese Stabilität zu Gewährleisten und das Verletzungsrisiko zu [...]

  • Reizstrom heißt das Zauberwort: EMS-Training und EMS-Therapie im Test

    Reizstrom heißt das Zauberwort: EMS-Training und EMS-Therapie im Test

    Gezielt, rasch und effektiv Muskeln aufzubauen, klingt wie ein unwirklicher Traum. Doch genau dies soll mit dem EMS-Training möglich sein. Ist das wirklich möglich? Eines steht fest: Das Training hat sich bereits seit vielen Jahren in der Physiotherapie bewährt.
    Profisportler rund um den Globus vertrauen darauf. Inzwischen ist jedoch nicht mehr nur eine EMS-Therapie für [...]

  • Geschenke-Tipps: Geschenkideen für Sportler zu Weihnachten

    Geschenke-Tipps: Geschenkideen für Sportler zu Weihnachten

    Weihnachten ist Geschenkezeit. Geschenke sollen Freude verbreiten und bezeugen, dass der eine den anderen wertschätzt. Doch es ist gar nicht so einfach, die richtigen Weihnachtsgeschenke zu finden. Insbesondere bei Sportlern kann sich dies auf den ersten Blick schwierig gestalten, denn sie sind oft an bestimmte Ernährungspläne gebunden und alles dreht sich in ihrem Leben um [...]

  • Entwässerungstees zum Abnehmen: Wunderwaffe oder Humbug?

    Entwässerungstees zum Abnehmen: Wunderwaffe oder Humbug?

    Entwässerungstees gelten als Geheimtipp, um seinen Stoffwechsel anzuregen. Was steckt hinter diesem Ansatz? Und wie wirkungsvoll ist diese Methode? Holdstrong.de beantwortet diese Frage im Rahmen der großen Stoffwechsel-Artikelserie.
    Entwässern gilt als eine gute Möglichkeit, um in kurzer Zeit möglichst viel Flüssigkeit los zu werden. Damit kann man einerseits Gewicht abbauen und auf der anderen Seite seinem [...]

  • Der große Springseil-Vergleich - Teste worauf es ankommt!

    Der große Springseil-Vergleich - Teste worauf es ankommt!

    Seilspringen ist mehr als eine nette Pausenbeschäftigung für Grundschülerinnen. Mit der richtigen Technik und Intensität wird das Springseil zum überaus wirksamen Trainingsgerät für Ausdauer, Koordination, Sprungkraft und vieles mehr. Erfahre hier, worauf es beim Training mit dem Springseil ankommt und welche Springseiltypen für ein Fitness-Workout am besten geeignet sind.
    Inhalt des Ratgebers

    Seilspringen & Fitness
    Vorteile vom Springseil-Training
    Wie [...]

  • Abnehmen mit Nahrungsergänzungsmitteln: Den Stoffwechsel anregen

    Abnehmen mit Nahrungsergänzungsmitteln: Den Stoffwechsel anregen

    Du kannst deinen Stoffwechsel effektiv durch viel Bewegung und eine angepasste Ernährung anregen. Der ständig wachsende Markt für Appetitzügler, Abnehm-Präparate, Fatburner, Fettblocker, Kohlenhydratblocker und viele weitere Produkte bietet aber zusätzliche Möglichkeiten, den Stoffwechsel anzukurbeln. Holdstrong.de stellt populäre und bewährte Methoden zur Nahrungsergänzung für den Stoffwechsel vor.
     
    Inhalt des Ratgebers

    Präparate zum Abnehmen: Sinnvoll oder nicht?
    Wie kann [...]

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