Power Bands – Unterstützung oder Erschwernis
Vielen Einsteigern ins Bodyweight Training fallen freie Klimmzüge oder Dips am Anfang schwer. Für diese Zielgruppe bieten wir ein Dreierset mit extrem hochwertigen Widerstandsbändern an, die einen Teil des Körpergewichtes abnehmen und die Durchführung der Übungen erleichtern.
Es gibt die Power Bands in drei verschiedenen Widerstandskategorien, die durch die jeweilige Farbe gut zu unterscheiden sind.
Es handelt sich um Endlosbänder, die alle eine Länge von 2080mm haben, sich aber entsprechend ihres Widerstandswertes in der Breite unterscheiden. Sie bestehen aus allergiefreiem Latex und sind absolut reißfest.
Zielgruppe und Einsatzmöglichkeiten
Die primäre Zielgruppe für die Power Bands, auch Resistance Bands genannt, sind einerseits Sportler die Klimmzüge und Dips noch nicht in der freien Technik schaffen und Unterstützung brauchen. Sie sind andererseits aber auch für Athleten gedacht, die die Gewichtsabnahme nutzen möchten, um mehr Wiederholungen zu schaffen. Dadurch kann die Belastung zum Beispiel in einem WOD aus dem Kraft- in den Kraftausdauerbereich verlagert werden.
Das Dreierset hat den Vorteil, dass die Gewichtsabnahme durch die verschiedenen Widerstandswerte an die jeweilige Leistungsstärke angepasst werden kann. Das grüne Band ist das kräftigste und erleichtert die Durchführung der Übungen sehr stark, während das schwarze nur noch wenig Unterstützung gibt.
Andererseits eignen sich die Power Bands auch für leistungsbewusste Athleten, wenn man das eben beschriebene Prinzip umdreht. Dann dienen sie nicht mehr der Gewichtsabnahme, sondern der Erhöhung der Schwierigkeit durch ihren Widerstand. Die Bänder haben wirklich extreme Power. Die Widerstandskraft gegen Zug ist von vorneherein schon sehr hoch und steigt wie bei allen elastischen Bändern exponentiell bei zunehmender Dehnung.
Das können Athleten sowohl zum Krafttraining mit hochintensivem Widerstand nutzen, als auch zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Antrittsgeschwindigkeit und der Explosivkraft.
Die hervorragende Materialqualität und die variablen Verwendungsmöglichkeiten prädestinieren die Klimmzugbänder sowohl für die Nutzung im Home Gym, für draußen als auch im professionellen Bereich.
Übungsmöglichkeiten mit den Power Bands
Die Trainingsmöglichkeiten mit den Power Bands sind fast unbegrenzt und der Sportler hält mit diesem extrem hochwertigen Set praktisch ein kleines Fitnessstudio in Händen. Die klassische Anwendung zur Unterstützung bei Klimmzügen funktioniert folgendermaßen.
Der Athlet befestigt das Band an der Klimmzugstange, indem er ein Ende mit einer kurzen Schlaufe über die Klimmzugstange hängt, anschließend das lange Ende hindurchzieht, festzurrt und unter einem Fuß platziert. Dadurch steht das Band unter Spannung, die bei der folgenden Übungsausführung einen Teil des Eigengewichtes abnimmt.
Bei der Ausführung von Dips gilt das gleiche Prinzip. Das Band wie eben beschrieben am Holm oder am Ring befestigen und anschließend auf das Band knien und die Dips ausführen.
Die Möglichkeiten, die Power Bands für Widerstandsübungen zu benutzen, sind praktisch unbegrenzt. Sie reichen von isolierten Kraftübungen wie Bizeps und Trizeps Curls bis zu komplizierteren Zugübungen mit diagonalem Zug von unten nach oben oder umgekehrt.
Aufgrund des exponentiellen Wachstums des Widerstands mit der Längenzunahme eignen sie sich auch hervorragend für Widerstandsprints in Teamarbeit zum Training der Sprintkraft und der Antrittsschnelligkeit.
