Elite Hex Dumbbell – Hexagonal Kurzhantel – Gewicht 5 bis 35 kg – HS.RL-EHD

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Artikelnummer: HS.RL-EHD

BESCHREIBUNG

HOLD STRONG  - Elite Hex Dumbbells

Elite HEX Dumbbells, flexible Helfer für das spezifische Muskeltraining

Dumbbells, im deutschen Sprachraum als Kurzhanteln bekannt, gehören zu den klassischen Trainingsgeräten im Kraftsport. Sie sind sehr handlich, flexibel einsetzbar und bieten vielfältige Anwendungsmöglichkeiten.

Die Elite HEX Dumbbells von HOLD STRONG Fitness zeichnen sich durch ihre ausgezeichnete Materialqualität und ihre hochqualitative Verarbeitung aus. Die endständigen Gewichte sind sechseckig geformt. Das ermöglicht die Ablage, ohne Angst zu haben, dass sie wegrollen. Außerdem erweitert die besondere Form die Anwendungsmöglichkeiten.

Der Gewichtskern der Elite HEX Dumbbells besteht aus Eisen und ist mit einer schwarzen TCP – Ummantelung umgeben. Das ist eine besondere Kunststoffverbindung, die sich bei mechanischen Einflüssen elastisch verformt, ohne kaputt zu gehen. Nach dem Ende der Belastung kehrt das Material ohne Beschädigung wieder in seine Ursprungsform zurück. Diese Eigenschaft bewahrt empfindlichere Böden vor Schäden, wenn die Hexagonal Kurzhanteln aus größerer Höhe aufschlagen.

Die außen angebrachten Gewichte sind mit einem verchromten Griff verbunden. Er ist leicht bauchig geformt für angenehmes Greifen und Halten. Zusätzlich verleihen die gerändelten Griffflächen den notwendigen Grip beim Bewegen. Anders als bei anderen Kurzhantelformen sind die Gewichte nicht austauschbar, da die Elite HEX Dumbbells aus einem Stück gegossen sind. Es gibt sie in 13 verschiedenen Gewichtsklassen von 5 bis 35 Kg. Die Abstufung erfolgt in 2,5 KG-Schritten.

Zielgruppe und Einsatzbereiche von HEX-Dumbbells

Die Elite HEX Kurzhanteln sind tatsächlich überall einsetzbar. Sie gehören zur Standardausrüstung in Fitnessstudios und CrossFit Boxen (eingesetzt beispielsweise bei CrossFit Boxen wie CrossFit Tremonia, CrossFit Langenfeld, LionsCourage CrossFit Witten uvm.).

Sie sind aber auch in den Trainingsräumen von Sportvereinen zu finden. Auch im Rehabereich, in Therapiepraxen und in Trainingsräumen von bestimmten Berufsgruppen wie Feuerwehr und Polizei finden sie Anwendung.

Diese Vielzahl an Einsatzbereichen hängt mit der Handlichkeit, der relativ geringen Größe, der Ummantelung und der einfachen Lagerungsmöglichkeit der Kurzhanteln zusammen. Zur Not können sie einfach in einer Ecke auf dem Boden abgelegt werden. Ihre sechseckige Form macht es möglich. Natürlich gibt es auch die zugehörigen Ablageständer wie „The Storage Wall“ zur professionellen Lagerung.

Die genannten Eigenschaften prädestinieren die Elite HEX Dumbbells für das Training zu Hause. Sie können überall zum Training verwendet werden, ein professioneller Fitnessraum ist dafür nicht notwendig. Auch für den Outdoor sind sie geeignet.

Genauso groß wie die Einsatzmöglichkeiten ist die Zielgruppe, für die die Kurzhanteln geeignet sind. Durch die zahlreichen Gewichtsklassen ist gewährleistet, dass jeder die für ihn passende Belastung wählen kann. Damit ist die Anpassung an die Leistungsfähigkeit eines absoluten Anfängers bis zum gut trainierten Athleten problemlos möglich.

Auch was die Wahl der Art des Krafttrainings anbelangt ist dadurch eine Anpassung an die individuellen Möglichkeiten und Bedürfnisse gegeben. Während für Anfänger die unteren Gewichtsklassen schon für Belastungen im Maximalkraftbereich sorgen, stellen sie für trainierte Athleten die ideale Last für Kraftausdauertraining dar. Durch die freie Beweglichkeit der Hanteln lassen sich in das Training auch Elemente aus dem Koordinations- und Schnelligkeitstraining einbauen.

Anwendungsbeispiele unserer Elite HEX Dumbbells

Die Elite HEX Dumbbells sind unglaublich variabel einsetzbar. Ihr primärer Anwendungsbereich liegt im Bereich der Armmuskeln, andere Beanspruchungen sind aber möglich.

Beim Armtraining können sie einzeln und nur mit einer Hand benutzt werden können oder beidseitig mit gleichsinnigen oder alternierenden Bewegungen. Außerdem sind sie in verschiedenen Körperpositionen zu benutzen. Dadurch können immer wieder neue Trainingsreize für bestimmte Muskeln gesetzt werden.

Die Flexibilität und das einfache Handling prädestinieren die Elite HEX Dumbbells für das gezielte Training von spezifischen Muskelgruppen.

Alle genannten Eigenschaften lassen sich an einem Klassiker des Armtrainings sehr schön verdeutlichen, den Bizeps Curls. Wie der Name schon sagt, werden sie benutzt, um den Bizeps zu trainieren. Die anderen Armbeuger dürfen aber auch mitmachen.

Bei der Ausführung wird das Gewicht gegen die Schwerkraft aus der fast gestreckten Haltung im Ellenbogen in die gebeugte Stellung gebracht. Das kann beispielsweise im Stehen erfolgen mit beiden Armen gleichzeitig oder alternierend. In dieser Ausgangsstellung befinden sich die Schultergelenke in der Nullstellung, während die Bewegung ausschließlich im Ellenbogen und Unterarm erfolgt. Unter diesen Bedingungen werden alle Armbeuger gleichmäßig gekräftigt.

Eine Variante der Übung könnte in Bauchlage erfolgen mit dem Oberkörper im Überhang. Dabei hängen die Arme in der Ausgangsstellung nach unten und die Gewichte werden durch die Beugung des Ellenbogens zum Oberkörper gezogen. Dadurch dass die Schultergelenke sich in einer 90°-Beugestellung befinden, ist der Bizeps etwas angenähert und insuffizient. Dadurch wird der Trainingsschwerpunkt auf die Armbeuger, die nicht über das Schultergelenk ziehen, verlagert.

Umgekehrt kann der Bizeps mehr in den Fokus gerückt werden, wenn die Übung in Rückenlage erfolgt mit dem Schultergelenk in Extension. Dadurch ist der Bizeps zu Beginn der Ausführung vorgedehnt und kann effektiver angesprochen werden. Ähnlich verhält es sich beim Trizepstraining mit den Kurzhanteln. Auch dort kann die muskuläre Beanspruchung durch verschiedene Winkelstellungen im Schultergelenk variiert werden.

Aber die Elite HEX Dumbbells können aufgrund ihrer sechseckigen Form auch ganz anders ins Krafttraining integriert werden. Sie stehen fest auf dem Boden und können als Griffflächen für Push Ups, Bench Dips, Squats, Push-Press, Manmaker oder Push-Up Walks genutzt werden. Auch die Verwendung als dynamische Zusatzgewichte beim Lauftraining ist möglich.

Hersteller

HOLD STRONG Fitness

Material

TCP ummantelter Eisenkern

Gewicht

5 kg, 7,5 kg, 10 kg, 12,5 kg, 15 kg, 17,5 kg, 20 kg, 22,5 kg, 25 kg, 27,5 kg, 30 kg, 32,5 kg, 35 kg