Freeweight – Freie Gewichte von HOLD STRONG Fitness
Das Training mit freien Gewichten ist das Training der Stunde! Freie Gewichte bieten zu viele Vorteile in puncto Trainingseffizienz, Abwechslung und Erschwinglichkeit, um sie hier aufzählen zu können. Bei HOLD STRONG Fitness findest du vom Klassiker bis zum neusten Trendgerät alles, was du für ein Freeweight-Training im Studio oder im Homegym benötigst.
Für wen eignet sich das Training mit freien Gewichten?
Freigewichts-Training eignet sich grundsätzlich für jeden Menschen, unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Zielstellung.
Viele Menschen assoziieren mit freien Gewichten schwere Langhanteln und schwierige Übungen. Doch es gibt keinen Grund, eingeschüchtert zu sein! Freeweight Training ist die individuellste Trainingsmethode von allen und kann grundsätzlich an jeden Leistungsstand angepasst werden. Denn schließlich ist Freigewicht ungleich Hantel. Und die leichtesten Gewichte von Dumbbell, Kettlebell und Co. starten im Ein-Kilo-Bereich und das Übungsspektrum ist so groß, dass jeder Bewegungen finden kann, die garantiert fordern ohne zu überfordern.
Mit freien Gewichten trainieren alle Sportler: Bodybuilder, Kraftsportler, Fitnesssportler, Läufer, Schwimmer, Ballsportler und jeder, der sich fit und gesund halten will.
Das Training mit freien Gewichten unterstützt den Muskelaufbau genauso gut wie die Gewichtsabnahme und Rehabilitationsmaßnahmen nach Verletzungen.
Was sind die Vorteile des Freeweight Trainings?
Freeweight Training ist aus vielen Gründen vorteilhaft:
- Freie Gewichte sind wesentlich vielseitiger als teure Fitnessgeräte, die häufig nur eine Bewegungsrichtung zulassen und nur eine Muskelgruppe ansprechen.
- Beim Freeweight-Training werden, im Gegensatz zu dem Training mit geführten Maschinen, auch die Koordination, die Balance und das Körpergefühl geschult. .
- Die Bewegungen sind besonders natürlich und haben damit einen guten Übertrag auf Herausforderungen des Alltags. Außerdem leisten sie einen Beitrag zur Verletzungsprävention und –rehabilitation. .
- Das Equipment ist platzsparend und eignet sich damit perfekt für kleine Fitnessstudios, PT-Studios und das Homegym. .
- Die investitionskosten bleiben überschaubar. .
Freeweight-Training für verschiedene Ziele
Das Training mit freien Gewichten ist das ideale Tool für den Kraft- und Muskelaufbau. Mit Kettlebells, Kurzhanteln usw. können sowohl der gesamte Körper als auch einzelne Muskelpartien isoliert bearbeitet werden. Je nach verfügbarem Equipment eignen sich Freeweights für schweres, progressives Training mit niedrigen Wiederholungszahlen, hohe Wiederholungszahlen für die Kraftausdauer sowie für Supersätze und andere Intensitätstechniken. Beine, Po, Bauch, Rücken, Arme – es gibt keine Muskelgruppe, für die nicht hunderte Übungsvarianten mit Freeweights existieren!
Freeweights sind auch ein toller Begleiter für die Gewichtsabnahme. Das Training parallel zu einer ernährungsgestützten Diät sorgt schnell für einen straffen, sportlichen Look. Außerdem verbessert es das Körpergefühl und hält die Freude am Training lange aufrecht.
Tipp: HIIT-Workouts mit freien Gewichten sind der Schnellzünder für die Gewichtsabnahme, weil sie den Kalorienverbrauch anheizen und auch Stunden nach der Aktivität für einen Nachbrenneffekt sorgen.
Auch wer seine allgemeine Fitness verbessern will oder ergänzend zu einer Hauptsportart wie Laufen oder Teamsport Krafttraining betreiben will, findet im Freeweight-Training die effizienteste Lösung.
Freeweight für das Functional Fitness in Fitnessstudios
Der Trend geht eindeutig vom Maschinentraining zum funktionalen Training. Hierauf sollten sich Fitnessstudios unbedingt einstellen.
Unter Functional Fitness, bzw. funktionalen Bewegungen werden dabei Ganzkörperübungen verstanden, die natürliche Bewegungsabläufe beinhalten und eine Entsprechung im echten Leben haben. So ist beispielsweise die Kniebeuge eine Analogie zum Aufstehen aus der sitzenden Position. Das Kreuzheben ist eine Transferübung für das Aufheben und Tragen eines schweren Gegenstandes vom Boden. Funktionale Bewegungen beanspruchen stets mehrere Muskelgruppen und involvieren immer den Rumpf.
Freeweights und Functional Fitness sind die perfekte Kombination! Besonders gut lassen sich freie Gewichte wie Kettlebells, Sandbags und Gewichtsbälle in HIIT-Workouts integrieren, so dass Kraft und Kondition gleichzeitig trainiert werden. Bewegungsabläufe mit Kleinequipment sind weniger komplex als die äquivalenten Langhantel-Bewegungen, so dass sich der Sportler weniger auf die Ausführung fokussieren muss und seine Intensität steigern kann.
HOLD STRONG Fitness bietet Fitnessstudios, Crossfitness Boxen und PT-Studios hochwertiges Equipment für das Freeweight-Training, sowohl auf der Fläche als auch für Group Fitness.
Welche Arten von Freeweights gibt es?
Das Spektrum an freien Gewichten ist vielfältig. Hier wird also jeder fündig. Bei HOLD STRONG Fitness bieten wir Freeweights in diversen Ausführungen:
Kondition
Wer beim Stichwort „Konditionstraining“ ans Joggen denkt, denkt zu kurz! Ausdauertraining geht noch viel spannender als das Traben auf dem Laufband: Wer Gewichte ins Spiel bringt, beansprucht sein Herz-Kreislaufsystem auf ganz neue Art und Weise. Und baut noch ganz nebenbei Kraft und Muskeln auf. In unserem Shop findest du Schlitten, Battle Ropes und Gewichtswesten für ein Training, das von Foodballspielern und Elitesoldaten inspiriert wurde.
Gewichtsbälle
Immer noch schlechte Erinnerungen an den Medizinball aus dem Schulsport? Zeit, diese zu beenden! Gewichtsbälle bieten ein so einsteigerfreundliches wie schweißtreibendes Trainingserlebnis. Wallballs und Slamballs eignen sich zum Heben, Werfen und Tragen, sind besonders bodenschonend und platzeffizienz und verdienen einen Platz in jedem Gym.
Gewichtstaschen
Längst im Mainstream angekommen: Zu den Gewichtstaschen zählen Sandbags, Corebags und Bulgarian Bags. Alle Bags sind eine tolle Alternative zur Langhantel und werden nicht umsonst vielfach im Training von Strongman, CrossFit und bei Ringern eingesetzt.
Kettlebells
Die Kettlebell ist aus Russland gekommen, um zu bleiben. Mit der Kugelhantel lassen sich nicht nur die Bewegungen des Olympischen Gewichthebens nachstellen. Dank ihrer speziellen Form eignet sie sich besonders für dynamische Übungen wie den Klassiker, der Kettlebellswing – perfekt für alle, die ihre Schnellkraft und Kondition verbessern wollen. Oder einfach richtig ins Schwitzen kommen möchten.
Kurzhanteln
Die Kurzhantel ist zweifelsohne der Klassiker unter den Freeweights! Lange Zeit wurden Kurzhanteln vor allem von Bodybuildern für Isolationsübungen wie Bizepscurls eingesetzt. Dabei kann die Dumbbell noch viel mehr und lässt sich auch optimal in Cross-Workouts integrieren.
Darum Freeweights von HOLD STRONG Fitness
HOLD STRONG Fitness bietet höchste Expertise im Bereich Functional Training und Fitness. Unser umfassendes Sortiment an Freeweights verschiedenster Arten richtet sich sowohl an Fitnessstudios, Boxen, PT’s und andere gewerbliche Nutzer sowie an Homegym-Besitzer, die das Beste aus Platz und Budget holen wollen. Als offizieller Ausstatter der HYROX-Wettkampfserie stellen wir Woche für Woche unter Beweis, dass unser Equipment auch dem intensivsten Gebrauch problemlos standhält.
Fragen zu Produkten, Personalisierungen und Konditionen für gewerbliche Abnehmer? Unser freundliches Team steht jederzeit per Mail und Telefon zur Verfügung!
