GHD – massive Glute Ham Developer Bank mit vielfachen Einstellmöglichkeiten

HOLD STRONG Fitness GHD (Glute Ham Developer): Revolutionäre Stärke für Dein Training!

Im Fitnessuniversum hat sich der Glute Ham Developer zu einem unverzichtbaren Tool entwickelt. HOLD STRONG Fitness präsentiert stolz den GHD (Glute Ham Developer), ein innovatives Trainingsgerät, das nicht nur von Gewichthebern geschätzt wird. Immer mehr Sportler aus unterschiedlichsten Disziplinen entdecken die bemerkenswerte Effektivität des HOLD STRONG Fitness Glute Ham Developers für die Stärkung der Körperrückseite sowie das intensive Bauchmuskeltraining. Dieses Gerät zeichnet sich durch seine Stabilität, hochwertige Verarbeitung und Liebe zum Detail aus.

Die Bedeutung von Glute Ham

„Glute“ ist die Kurzform von Gluteus, unserem Gesäßmuskel, der aus dem Gluteus maximus und dem Gluteus medius besteht. Diese Muskelgruppe ist nicht nur die größte im menschlichen Körper, sondern auch entscheidend für die Leistungsfähigkeit in nahezu jeder Sportart.

„Ham“ ist die geläufige Kurzform von Hamstrings, den Beinbizepsmuskeln, die bei Gehen, Laufen, Sprinten, Springen und Gewichtheben aktiviert werden.

Für welche Sportarten ist der Glute Ham Developer geeignet?

Ursprünglich im Olympischen Gewichtheben verwendet, hat der Glute Ham Developer inzwischen seinen Platz im Powerlifting, Cross-Training und darüber hinaus gefunden. Er wird nicht nur für den Aufbau von Hamstrings, Gesäß und unterem Rücken genutzt, sondern auch für effektive Bauchmuskelübungen. Eingebunden in HIIT und WODs, in Kombination mit anderen Konditions- und Kraftübungen, ist er äußerst vielseitig einsetzbar. Sportler aller Disziplinen, darunter Teamsportler, Leichtathleten, Kampfsportler und Bodybuilder, profitieren von den Vorzügen des Glute Ham Developers.

Übungen mit dem HOLD STRONG GHD:

Mit dem HOLD STRONG GHD können verschiedene Eigengewichtsübungen durchgeführt werden, darunter Back Extensions, Hip Extensions, GHD-Situps, Nordic Curls, Sorenson Hold, Glute-Ham-Hold und Hyper Extensions. Diese Übungen ermöglichen ein umfassendes Training der Core- und Beinmuskulatur.

Hip Extension vs. Back Extension: Der feine Unterschied:

Obwohl Hip Extensions und Back Extensions ähnlich aussehen und beide die hintere Muskelkette aktivieren, gibt es einen feinen, aber entscheidenden Unterschied. Hip Extensions betonen die Hüftextension und sind ideal für Sportarten mit explosiven Hüftbewegungen. Back Extensions legen den Fokus hingegen auf Beinbizeps, Glutes und den unteren Rücken.

Die Vorteile von GHD-Situps:

Im Vergleich zu herkömmlichen Situps bieten GHD-Situps einen größeren Bewegungsumfang, was zu einer intensiven Dehnung der Bauchmuskeln führt und den Kraftaufbau fördert. Richtig ausgeführt trainieren sie nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch den Hüftbeuger, verbessern die Explosivkraft und bieten somit ein ganzheitliches Trainingserlebnis.

Training mit Bändern am GHD

Der HOLD STRONG Fitness Glute Ham Develoer wird mit integrierten Band Pegs geliefert, um Widerstandsbänder zu befestigen. Diese „banded Lifts“ bieten eine ungleichmäßige Widerstandskurve, setzen neue Trainingsreize und fördern die Explosivkraft gegen Widerstände. Die Bänder können besonders effektiv bei der Durchführung von Reverse Hyper am GHD genutzt werden.

Die Highlights des HOLD STRONG Fitness GHD im Überblick:

• 125 Kilogramm Eigengewicht für extreme Belastbarkeit
• Dreieckige Standkonstruktion für stabiles Training bei dynamischen Übungen
• Leichtgängig verstellbare Fußstütze und einzeln verstellbare Fußpolster
• Perfekte Einstellung für jede Körpergröße und Übung
• Leicht zu reinigende, rutschfeste Polsterauflage für maximalen Komfort
• Band Pegs für erweiterte Trainingsmöglichkeiten
• Integrierter Tritt für bequemen Auf- und Abstieg
• Neutrales mattes Schwarz mit edler HOLD STRONG Logo-Platte – individuelle Farbgestaltung möglich
• Optionales Logo Branding auf Rückseite der Fußplatte auf Anfrage

Erlebe die Revolution im Training mit dem HOLD STRONG Fitness Glute Ham Developer! Jetzt bestellen und dein Workout auf ein neues Level heben. Bei Fragen zu Anwendung, Aufbau oder Individualisierung steht unser Support Team gerne zur Verfügung!