Die Fitness steigern mit Paleo – Functional Fitness Workouts

Matthias BInder16. Juni 2019

Das Paleo Konzept umfasst nicht nur die Ernährung. Vielmehr verbirgt sich hinter diesem Schlagwort eine ganzheitliche Lebensphilosophie, zu der auch sportliche ...

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RX dein Workout – 3 Skills und wie du sie erlernst

Matthias BInder15. Juni 2019

Cross-Training ist mehr als ein kurzes Schwitzen und Kalorienverbrennen. Es geht auch darum, ein besserer Athlet zu werden und immer wieder neue Dinge zu lernen...

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Kleines Muscle-Up-FAQ – Wie schaffe ich den ersten Muscle-Up?

Matthias BInder13. Juni 2019

Der Muscle up ist die Prestigeübung im Cross-Training. Das Erlernen dieser Eigengewichtsübung für Fortgeschrittene kann eine überaus frustrierede Erfahrung sein...

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Wie schaffe ich meine ersten Handstand Push Ups?

Matthias BInder13. Juni 2019

Um Handstand Push Ups im Workout zu bewältigen benötigt man viel Körperkontrolle und vor allem auch Kraft. Wer im WOD schnell sein möchte nutzt also gerne „kipp...

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Ring Push-ups – das extrem wirkungsvolle Upgrade für deine Liegestütze

Matthias BInder11. Juni 2019

Von allen Eigengewichtsübungen sind Liegestütze die wohl bekannteste und beliebteste Übung. Aber wer sein Training immer auf die klassischen Push-Ups beschränkt...

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Wie schaffe ich den ersten „Strict“ Pull Ups bzw. Klimmzug?

Matthias BInder2. Juni 2019

Genau wie bei Handstand Push Ups gilt auch für Klimmzüge, dass wer die effiziente Kipping-Methode in Workouts nutzen möchte, der sollte zuerst eine solide Kraft...

AllgemeinKlimmzugstangenTrainingsübungen0 Kommentare 0

Mehr als Fake-Klimmzüge – über den Sinn von Butterfly-Pull ups

Matthias BInder1. Juni 2019

Kein Tag vergeht im Internet, an dem nicht irgendein zufälliger User “lustige Videos” von CF-ATHLETEN posten würde, die Kipping- oder Butterfly-Pull ups durchfü...

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Kreuzheben – Grundlagen und Variationen

Matthias BInder31. Mai 2019

Kreuzheben zählt zu den unverzichtbaren Übungen des Kraftsports. Sie ist eine der drei Disziplinen des Kraftdreikampfes (Kreuzheben, Kniebeuge und Bankdrücken),...

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Der große Springseil-Vergleich – Teste worauf es ankommt!

Matthias BInder30. Mai 2019

Seilspringen ist mehr als eine nette Pausenbeschäftigung für Grundschülerinnen. Mit der richtigen Technik und Intensität wird das Springseil zum überaus wir...

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Die Kniebeuge – typische Probleme und ihre Lösung bei Squats

Matthias BInder30. Mai 2019

Die Kniebeuge wird zurecht als „Königin aller Übungen“ bezeichnet: Sie trainiert den gesamten Körper mit Schwerpunkt Oberschenkel und Gesäß, unser Powerzentrum....

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