Matthias BInderKlimmzugstangen sind der Klassiker im Bodyweight Training und dürfen in keinem Studio, in keiner Cross-Training Box und in keinem Home Gym fehlen. Das Modell HS-KV-W2 ist für die Wandmontage gedacht und wurde von HOLD STRONG Fitness speziell für Calisthenics konzipiert.
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Die neue HOLD STRONG Fitness Klimmzugstange
Die gesamte Klimmzugstangen-Konstruktion besteht aus hochwertigem pulverbeschichtetem Stahl und gewährleistet höchste Stabilität und Widerstandsfähigkeit. Das belegt auch die Zertifizierung nach EN 957 und die damit verbundene Studiozulassung. Die 8-Loch-Verankerung garantiert einen sicheren Sitz in der Wand, mit dem Belastungen bis 350 KG problemlos möglich sind. Die Stange ist 118 cm lang und gerade. Damit erlaubt sie viele verschiedene Griffbreiten, um verschiedene Muskelgruppen anzusteuern.
Die Grifffläche ist glatt und bewusst nicht gerändelt, um das Gleiten der Hände und Finger bei dynamischen Übungen, wie sie bei Calisthenics vorkommen, nicht zu behindern. Als praktisches Zusatzfeature ist die HS-KV-W2 Klimmzugstange mit einem Blech versehen, das eine kleine Ablagefläche zum Beispiel für Smartphone und mehrere Haken zum Aufhängen von Handtüchern, Springseilen, Slingtrainern, Klimmzughilfen und anderen Utensilien bietet.
Zielgruppe und Trainingsbereich der Pull-Up Bar
Die HS-KV-W2 Klimmzugstange ist zwar speziell für die professionelle Nutzung von Calisthenics entwickelt worden, kann aber für jede Art von Bodyweighttraining verwendet werden.
Die Bar ist nicht nur für das isolierte Training an der Stange geeignet. Vielmehr bietet sie zusätzlich diverse Befestigungsmöglichkeiten für Slingtrainer, Gym Rings oder Widerstandsbänder und wird so zu einem multifunktionellen Trainingsgerät, mit dem Kraft, Kraftausdauer, Kondition und Koordination verbessert werden können.
Damit passt die Klimmzugstange hervorragend ins Functional Training und in den Cross-Training Bereich, aber auch in das ganzheitliche Training zu Hause. Die HS-KV-W2 erfüllt alle Kriterien, die ein anspruchsvoller Athlet an Klimmzugstangen stellt, ist aber natürlich auch für Anfänger geeignet, die Wert auf Qualität und Design legen.
Anwendungsbeispiele der Calisthenics Pull-Up Bar
Klimmzüge sind ein Klassiker unter den Bodyweight Übungen und die Klimmzugstange HS-KV-W2 bietet die idealen Voraussetzungen für eine sichere und variable Durchführung. Durch die gerade Stange kann die Griffweite stufenlos variiert werden. Damit kann einerseits die Belastung an die Leistungsfähigkeit angepasst und andererseits der Trainingsschwerpunkt auf verschiedene Muskelgruppe verlagert werden.
Für Sportler, die noch nicht genügend Kraft und Oberkörperstabilität haben, bietet sich die Kombination mit den Klimmzugbändern von HOLD STRONG Fitness an, um mit der Unterstützung dennoch reguläre Klimmzüge durchführen zu können. Ähnlich verhält es sich mit den Straight Bar Dips, ebenfalls eine beliebte Grundübung aus dem Bodyweight Training.
Das eigentliche Potenzial der Klimmzugstange zeigt sich bei professionellen Calisthenics. Diese Trainingsart kommt ursprünglich aus der Streetworkszene in den USA und ist in den letzten Jahren unglaublich populär geworden. Das hängt elementar mit ihrer Konzeption als Training mit dem eigenen Körpergewicht zusammen. Geräte wie die Klimmzugstange sind nur Hilfsmittel, die die Grundbedingung für bestimmte Ausführungen darstellen.
Die Übungen können isoliert oder in einer fließenden Abfolge wie bei einer Turnkür ausgeführt werden, wenn die entsprechende Ausrüstung zur Verfügung steht. Die HS-KV-W2 Klimmzugstange von HOLD STRONG Fitness ist eher für das Training von isolierten Übungen geeignet, kleine Abfolgen sind aber möglich. Klassiker unter den Calisthenics mit Bewegung sind Muscle Ups, Leg Raises und Klimmzugvarianten wie Chin Ups und Typewriter Pull Ups. Die dynamische Ausführung fordert zwar die entsprechenden Kraftkomponenten, ist aber nur dann korrekt möglich, wenn vor allem der Rumpf ausreichend stabilisiert wird.
Die Königsübung Athleten im statischen Bereich ist der Front Lever, bei dem der gesamte Körper an den Armen hängend waagerecht in der Luft gehalten wird. Das geht nur mit intensivem Training, bei dem Truck-L-Hang und L-Hang zur Vorbereitung dienen können.