Effektives Bodyweight-Training mit Low Parallettes
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht erfreut sich aktuell großer Beliebtheit. Es kann überall, vom heimischen Wohnzimmer bis zum Hotelzimmer, durchgeführt werden und bietet Abwechslung, ist einsteigerfreundlich und nahezu frei von Verletzungsrisiken.
Auch wenn Bodyweight-Exercises auf Einfachheit setzen, kann etwas Equipment für mehr Variation und Motivation sorgen. Ein Beispiel hierfür sind Low Parallettes.
Mit Low Parallettes lassen sich insbesondere Schultern, Arme und Bauch optimal trainieren. In diesem Text zeigen wir, für wen sich Low Parallettes eignen, wie sie effektiv genutzt werden können und worauf beim Kauf zu achten ist.
Inhaltsverzeichnis
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Low Parallettes Training – die Fakten
- Mini-Barren ermöglichen vielfältige Variationen von Eigengewichtsübungen. Sie erleichtern den Einstieg in anspruchsvolle Übungen und bieten gleichzeitig herausfordernde Variationen für Fortgeschrittene.
- Ideal zum Aufbau von Kraft in Armen, Schultern und für das Core-Training.
- Geeignet für Fitnessstudio-Betreiber und als Ergänzung für das Homegym, da sie platzsparend, transportabel und ohne Montage verwendbar sind.
- Beim Kauf ist auf gute Qualität zu achten, um Kippeln und damit verbundene Gefahren zu vermeiden.
Was sind Low Parallettes?
Mini-Barren sind Teil des Equipments für Bodyweight Training, freistehende Mini Dip Barren. Sie können paarweise unabhängig voneinander aufgestellt werden, was verschiedene Griffbreiten ermöglicht. Im Vergleich zu herkömmlichen Parallettes oder Parallel-Bars sind Low Parallettes niedrig, stabil und reichen bis zur Mitte des Schienbeins.
Für wen eignet sich das Training mit den Parallettes?
Ursprünglich für Turner entwickelt, nutzen auch andere Sportler wie Akrobaten, Calisthenic- und Cross-Athleten sowie Bodybuilder und Läufer Parallettes. Sie sind sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler geeignet und können im Homegym oder professionellen Umfeld genutzt werden.
Welche Übungen gibt es?
- L-Sit: Klassische Anwendung für Low Parallettes, anspruchsvoll für Bauchmuskeln, Oberschenkelvorderseite/Hüftbeuger und Trizeps.
- Tuck Sit: Einsteigerfreundliche Variante des L-Sits, mit Beinen zur Brust gezogen.
- V-Sit: Fortgeschrittene Bauchmuskelübung, ähnlich dem L-Sit, aber mit Füßen nach oben gestreckt.
- Handstand-Push ups: Herausfordernde Übung für Schultern, Brustmuskulatur und Trizeps.
- Liegestütze mit Parallettes: Variation der Liegestützposition für Schultern, Brustmuskulatur und Trizeps.
Vorteile des Trainings mit Low Parallettes gegenüber ohne Equipment
- Anspruchsvollere Übungen: Erhöhung des Schwierigkeitsgrads für bestimmte Bodyweight-Exercises.
- Vereinfachung bestimmter Übungen: Reduzierung des Schwierigkeitsgrads für andere Übungen, z.B., L-Sit.
Worauf beim Kauf zu achten ist:
- Standfestigkeit: Breiter Standfuß für optimale Standfestigkeit.
- Gewicht und Material: Massivholz oder Stahl für Stabilität, leichtere Materialien neigen zum Verrutschen.
- Maße: Mindestens 45-50 cm Länge für optimale Nutzung.
- Griffigkeit: Rutschfeste Oberfläche für sicheren Halt, pulverbeschichteter Stahl bietet besten Grip.
Wo kann man die Mini-Barren kaufen?
Online in spezialisierten Sportequipment-Shops (zum Beispiel bei uns im Shop), Bodybuilding- und Kraftsportbedarf-Händlern, Hersteller-Shops oder auf Plattformen wie eBay oder Amazon.
Fazit – Training mit Low Parallettes
Low Parallettes sind ideales Equipment für effektives Bodyweight-Training. Sie eignen sich für Anfänger und Profis, insbesondere für Schulter- und Bauchmuskel-Übungen. Die Anschaffung lohnt sich besonders für das Homegym aufgrund der Platzersparnis und einfachen Nutzung ohne Montage. Beim Kauf sind Standfestigkeit und hochwertiges Material, vorzugsweise Stahl, zu beachten.
