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Klimmzugstangen

15 Artikel

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HOLD STRONG Klimmzugstangen

Mach deinen Körper zu deiner Maschine! Minimal-Equipment und dein Eigengewicht sind mehr als genug für ein Training mit Erfolgsgarantie. Das Muss für jedes Home-Gym: Klimmzugstangen. Für Fitness-Enthusiasten, Turner, Athleten des Cross-Trainings, Bodybuilder, für jeden, der fit werden will, schlanker oder stärker. Die Klimmzugstange packt alle Ziele in ein einziges Gerät.

Welche Übungen lassen sich mit einer Klimmzugstange durchführen?

Wer einer Klimmzugstange einzig diese eine, namensgebende Übung zutraut, tut ihr mehr als Unrecht! Denn dieses Fitnessgerät ist so platzsparend wie multifunktional. Hier einmal einige BWE’s (Bodyweight Excercises), die die Klimmzugstange drauf hat:

  • Pull-Ups
  • Chin-Ups
  • Chest2Bar
  • einarmige Klimmzüge
  • Toes2Bar
  • Knees2Ellbow
  • Hängendes Beinheben
  • Window Whiper

und viele weitere. Eine kurze Youtube-Recherche zeigt, was möglich ist. So können ganze Cross WOD’s mit nur einer Vorrichtung durchgeführt werden. Die gesamte Oberkörpermuskulatur – insbesondere Rücken und Bizeps, aber auch Bauch und Schultern – wird gekräftigt und dein motorisches und koordinatives Können effektiv trainiert. Kurz gesagt: die Klimmzugstange macht fit – auch ohne Studiomitgliedschaft.

Worauf ist beim Kauf einer Klimmzugstange zu achten?

Eine Klimmzugstange ist Vertrauenssache: Schließlich sind genug (vermeintlich lustige) Videos von Sportlern im Umlauf, die mitsamt der wackeligen Konstruktion von der Wand oder Decke abstürzen. Hänge dein Körpergewicht nur an Stangen mit stabiler Verankerung und nimm Abstand von allem was wackelt, quietscht, und vor allem von Tür-Recks, die in der Zarge gespannt werden! Eine stabile Verschraubung und eine angebrachte Befestigungskonstruktion sind essenziell, um gefahrenfrei zu trainieren.

Ein risikoloses Training hängt auch mit der maximalen Traglast zusammen. Diese sollte wesentlich – d.h. um mindestens 100kg – oberhalb des eigenen Körpergewichts liegen, denn insbesondere bei schwunghaften Bewegungen muss die Klimmzugstange auch die auftretenden kinetischen Kräfte aushalten können.

Neben der Sicherheit steht natürlich auch der Komfort bei der Anwendung im Vordergrund. Dieser hängt zum einen von der Griffbreite ab; eine gute Klimmzugstange sollte dem Trainierenden verschiedene Breiten anbieten, so dass eine größere Variation und somit Reizsetzung im Training möglich ist. Je nach Intention können gerade oder gebogene Stangen oder optionale Parallelgriffe – zur Betonung des Bizeps – sinnvoll sein.

In jedem Fall gilt: eine Breite von mindestens 1,15 m gewährleistet, dass auch Athleten mit längeren Armen jederzeit im extrem weiten Griff trainieren können.

Der Wohlfühl-Faktor ist zum anderen von der Griffigkeit abhängig. Nichts ist ärgerlicher als rutschige Stangen, an denen die Hände noch vor dem eigentlichen Zielmuskel aufgeben. Hautfreundliche Silikongriffe oder eine Rändelung gewährleisten einen optimalen Grip auch bei schweißnassen Handflächen. Allerdings: die typischen Schwungbewegungen aus dem Cross-Training (Kipping-Pull ups, Butterfly-Pull ups, Bar-Muscle ups) sind auf diesen Oberflächen nicht möglich. Hier sollte auf eine hochwertige Pulverbeschichtung ausgewichen werden.

Übrigens: sollte die Klimmzugstange Outdoor zum Einsatz kommen, ist rostfreier Edelstahl das Material der Wahl.

Soll die Klimmzugstange im Fitnessstudio, Sportverein oder in einer Cross-Trainings-Box verwendet werden, ist eine offizielle Studiozulassung unbedingt notwendig. Das EN 957-Zertifikat macht das Gerät auch amtlich fit für den professionellen, täglichen und hochintensiven Gebrauch!

Wand- oder Deckenmontage einer Klimmzugstange – was ist besser?

Diese Frage lässt sich nicht allgemeingültig beantworten und ist vor allem von der Raumaufteilung, dem persönlichen Geschmack und Verwendungszweck abhängig. Wer Bar-Muscle-Ups an seiner Klimmzugstange ausführen möchte, wählt bevorzugt die Wandmontage, da die Deckenkonstruktion keinen ausreichenden Abstand zur Decke lässt.

Warum eine Klimmzugstange von HOLD STRONG?

Testsiege, Empfehlungen in bekannten Print-Medien, tausende zufriedene Kunden und Anfragen aus aller Welt – warum solltest du nicht begeistert von uns sein? Unser Equipment überzeugt auf ganzer Linie: Unser Team aus Designern, Ingenieuren und Athleten hat sich Zeit genommen und ein Novum konzipiert.

Klimmzugstangen für Zuhause in Studioqualität, aus besten Materialien, ergonomisch perfektioniert, hergestellt in der EU. Eines dieser seltenen Liebe-auf-den-ersten-Blick-Geräte.

Getestet von Weightliftern, Bodybuildern und Cross-Trainings-Athleten, sind unsere Klimmzugstangen fit für starke Sportler, die beim Training alles geben. Dank EN 957-Zertifizierung ist auch die Verwendung im professionellen Umfeld kein Problem. Lass dich überzeugen von einer Qualität, die du zu diesem Preis nicht erwartet hättest.

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