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Bodyweight Equipment

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Mit dem kometenhaften Aufstieg von Cross-Training, Calisthenics und Ninja Warriors ist auch das reine Bodyweight-Training zur absoluten Trendsportart geworden. Bücher wie „Fit ohne Geräte“ haben sich tausendfach verkauft, Trimm-dich-Pfade werden wieder hochfrequentiert, Spielplätze und Klettergerüste auch. Mach auch du deinen Körper zur Maschine – mit Minimal-Equipment von HOLD STRONG kommst du in die Form deines Lebens.

Welche Übungen können nur mit Bodyweight durchgeführt werden?

Das Bodyweight-Training (auch als BWE, kurz für Bodyweight-Excercises, geläufig) bietet eine erstaunliche Übungsvielfalt. Ohne starre Maschinen, Kabel und Hanteln wird dein eigener Körper zum Fitnessstudio. Hier nur ein Bruchteil dessen, was möglich ist:

  • Liegestütze
  • Klimmzüge
  • Dips
  • Sit-ups
  • Kniebeuge
  • Ausfallschritte
  • Pistols
  • Beinheben
  • Supermann
  • Muscle ups
  • Handstand und viele weitere.

So lässt sich ausnahmslos jede Muskelgruppe erwischen. Und dabei spielt dein Fitnesslevel keine Rolle! Sowohl totale Neu- und Wiedereinsteiger in den Kraftsport, als auch gestandene Gewichtheber profitieren von Bodyweight-Training – jede Übung kann im Anspruchsniveau sowohl erleichtert als auch nach oben gesteigert werden.

Trainingseinheiten lassen sich für jede Zielsetzung ausgestalten – zum Kraft- und Muskelaufbau, zum Abnehmen oder zur allgemeinen Steigerung der Fitness und Körperbeherrschung. So kannst du kombinierte WOD’s im Cross-Training Stil ausführen, in Intervallen arbeiten oder einfach nur die maximal mögliche Anzahl an Wiederholungen testen – und von hier aus natürlich steigern. Sei kreativ, überrasche deinen Körper immer wieder neu und werde fit mit Spaß.

Was ist der Vorteil von Bodyweight-Training?

Das Training mit dem eigenen Körpergewicht glänzt durch Flexibilität. Vom Stadtpark bis zum Hotelzimmer lässt es sich sowohl örtlich als auch zeitlich überall unterbringen. Die funktionalen Übungen sind so effektiv, dass auch mit kürzesten Einheiten schnell gute Erfolge erzielt werden können. Perfekt für Vielbeschäftigte!

Weitere Vorteile: Das Training abseits von der Jahresmitgliedschaft im Fitnessstudio spart viel Geld und die Verletzungsgefahr bleibt auch bei Anfängern absolut überschaubar. Ein Nachteil sei an dieser Stelle fairerweise erwähnt; Die Ausreden gehen beim Bodyweight-Training schnell aus.

Welches Equipment brauche ich für das Bodyweight-Training?

Ein fester Untergrund und bewegungstaugliche Bekleidung sind ein guter Anfang. Für mittelfristig wirklich abwechslungsreiches und zielführendes Training empfehlen wir die Anschaffung einiger weniger Ausrüstungsgegenstände:

Ohne Klimmzugstange kommt dein Home-Gym nicht aus! Keine andere Eigengewichtsübung trainiert die obere Rückenpartie und den Latissimus so effektiv wie der Klimmzug. Eine Pull up-Bar, an der Wand oder Decke befestigt, macht dein Zimmer platzsparend zur Rückenschule. Noch Probleme mit der Ausführung? Mit Power-Bands in variablen Stärken kannst du dein Workout individuell anpassen.

Was der Klimmzug für den Rücken, sind Dips für die Schultern und den Trizeps. Ein Paar High-Parallettes ermöglicht den Beugestütz, ist dabei transportabel und kommt ohne Verschraubung und Montage aus. Ambitionierte Turner werden Freude an Low Parallettes für den L-Sit oder Handstand-Variationen jeder Art haben.

Zu viele, um sie aufzuzählen: Die Übungsvariationen, die sich mit der Anschaffung eines Sling-Trainers ergeben, sind zahllos. Sling-Trainer sind völlig zurecht ein etablierter Mitspieler der Functional Fitness und werden auch dein Heim-Training bereichern.

Warum Bodyweight-Equipment von HOLD STRONG?

HOLD STRONG Fitness ist der Premium-Ansprechpartner für das Home-, aber auch professionelle Gym-Training. Unser Anspruch: Equipment mit echtem sportlichem Mehrwert, ausnahmslos hochwertig in Materialien und Verarbeitung, dazu ergonomisch optimiert. Wir sind Perfektionisten, auch wenn es um Service und das Preis-Leistungs-Verhältnis geht – lass dich begeistern von Made in the EU-Produkten direkt vom Hersteller.

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