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Functional Fitness

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Functional Fitness gehört zweifelsohne zu den Megatrends der letzten Jahre. Mit dem Siegeszug von Cross-Training, Freeletics oder dem besonders aktuellen Ninja Warriors hat ist das starre Maschinentraining ausgedient. Fit werden im 21. Jahrhundert funktioniert wieder durch natürliches, intensives Training. HOLD STRONG hat das Rüstzeug für deine Reise zu wahrer Athletik.

Was ist Functional Fitness?

Functional Fitness definiert sich durch viele Aspekte. Wesentlicher Bestandteil sind die sogenannten „Functional Movements“ – funktionale Bewegungen also, die den gesamten Körper inklusive aller Haupt- und Stützmuskeln fördern anstatt einzelne Partien zu isolieren, wie es Geräte im Fitnessstudio tun. Sie werden auch als Grund- oder Mehrgelenkübung bezeichnet.

Funktionale Bewegungen lassen sich auf den Alltag übertragen. Eine Kniebeuge entspricht beispielsweise dem Aufstehen aus dem Sitzen und Hocken. Kreuzheben ist nichts weiteres als das Aufnehmen eines Gewichtes vom Boden – Einkaufstaschen, Flaschenkisten oder auch ein Kleinkind. Zum Konzept gehört neben dem Kraft- auch das Konditionstraining. Wer beispielsweise regelmäßig Sprints in seine Workouts integriert, erwischt auch leichter den nächsten Bus. So macht Cross-Training fit für das echte Leben da draußen.

Das Training selbst soll eine bunte Mischung aus verschiedenen Übungen, Intensitäten und Sportarten darstellen. So kann sich der Körper nie an eine Routine gewöhnen und bleibt fit auch für die Spontanität des Alltags.

Welche Disziplinen gehören zum Functional Fitness?

Cross-Training kombiniert Elemente aus verschiedenen Sportarten und deren Trainingsmethoden. Ein klassisches Workout im Functional Fitness kann Anleihen aus dem

  • Weightlifting
  • Powerlifting
  • Turnen
  • Strongman
  • Laufen, Schwimmen & Radfahren

enthalten. Fit durch ständig wechselnde Reize – mit dieser Idee sind schon sind Feuerwehrmänner, Soldaten, polizeiliche Sondereinheiten, Schauspieler und Olympioniken in Bestform gekommen.

Was sind die Vorteile von Functional Fitness und Cross-Training?

Wir sprechen aus Erfahrung: Cross-Training macht dich fitter, als du es jemals warst. Während andere Sportarten nur auf die Entwicklung einer körperlichen Fähigkeit – Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit etc. – ausgerichtet sind (oder sogar ausschließlich auf eine bessere Strandfigur abzielen), entwickelt Functional Fitness eine ganzheitliche Athletik. Du wirst fit für alle Herausforderungen auch abseits des Sports. Dass sich auch deine Optik zum überaus Positiven ändert, ist dabei ein willkommener Nebeneffekt.

Cross-Training und Functional Fitness begeistern ihre wachsende Anhängerschaft vor allem durch ihre Wandelbarkeit und die ständig wechselnden WOD`s. Das macht nicht nur fit, sondern vor allem eins: Spaß! Wer schon lange ständig neue Anläufe zum regelmäßigen Sporttreiben unternimmt, findet hier ein Konzept mit Durchhalte-Garantie.

Prüfungsphase, Vollzeittätigkeit, Familiennachwuchs – Gründe für Zeitmangel gibt es viele. Functional Fitness ist die ideale Lösung für den dichten Terminplan, denn die hohe Intensität und geschickte Kombination verschiedener Trainingskonzepte ist hocheffizient. So werden auch Vielbeschäftigte mit geringstem (Zeit-)aufwand fit.

Nicht zuletzt ist Cross-Training mit maximalem gesundheitlichen Benefit verbunden. Funktionale Bewegungen verhindern Haltungsschäden und Dysbalancen durch unnatürliche Bewegungsabläufe in starren Maschinen. Ungleichmäßig entwickelte Muskelgruppen, Konditionsschwächen oder ein unterentwickeltes Körpergefühl? Functional Fitness bildet den Gegenpart zu einseitigen Trainingsroutinen und einem sitzenden Alltag.

Warum Functional Fitness-Equipment von HOLD STRONG?

Cross-Training, bzw. Functional Fitness, funktioniert in Teilen auch ohne jede Ausrüstung – dein Körper ist das beste Fitnessgerät! Dennoch würde die alleinige Beschränkung auf Bodyweightexcercises dem Konzept der ständigen Variation nicht gerecht werden. Deswegen bieten wir von HOLD STRONG Minimal-Equipment, dass die Balance zwischen naturnahen, funktionalem Training und ständig neuer Reizsetzung hält. Von uns der Praxisprobe unterzogen, ergonomisch perfektioniert und fit für allerhöchste Intensitäten. Sieh selbst, wie du mit kleinen Investitionen dein Training einfach besser machen kannst. Wir wünschen viel Freude!

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